최근 한국의 성인 비만율이 38%를 넘어서며 복부비만율도 40%대를 기록하고 있습니다. 남녀 모두 비만 인구가 꾸준히 늘고, 특히 30~40대의 절반 가까이는 배 둘레로 '비만 진단'을 받고 있습니다. 이 수치는 단순한 숫자 이상의 의미를 가집니다. 예전엔 남 얘기 같던 비만이, 전 세계적으로 비만은 질병으로 인식되며, 이제는 모두의 건강 문제로 다가오기 시작한 것이죠. "혹시 나도 비만 위험군일까?"라는 물음, 이젠 누구나 점검해 봐야 할 시점입니다. 비만율 역대급, 나의 건강은? 2025년, 한국 성인의 비만율은 38.4%로 최근 10년 사이 큰 폭으로 올랐으며, 남성의 절반 이상(49.8%), 여성도 27.5%가 비만 판정을 받았다는 공식 통계가 발표되었습니다. 30대와 40대의 복부비만율 42%에 달하는 ‘복부비만 위험 수위’는 건강에 경고등을 켜고 있습니다. 급속히 늘어난 비만 인구는 합병증, 대사질환, 미용·자존감 이슈까지 개인과 사회 모두에 부담이 되고 있습니다. “나도 안전할까?”란 질문은 더 이상 남 얘기가 아니라 ‘나와 가족’ 모두의 문제로 바뀌었습니다. 지금 내 건강 상태를 점검해보세요! 1. 내가 비만 위험군인지 확인하는 방법 체질량지수(BMI)가 25 이상이면 위험 신호! 허리둘레가 남자 90cm, 여자 85cm 이상이라면 복부비만 하루 운동 30분 미만, 야식·과음·가공식품 섭취가 잦은 생활 패턴 가족 중 비만이나 만성질환 병력이 있다면 관리가 더욱 필요 2. 꾸준히 실천할 수 있는 건강관리법 아침 식사 꼭 챙기기 정제탄수화물 줄이고 현미·잡곡 섭취 늘리기 야채 한 접시 이상, 하루 2L 이상 수분 섭취 1일 30분 주 3회 이상 유산소 운동, 출퇴근길 걷기 습관 숙면(7~8시간) 지키기와 스트레스 건강하게 해소하기 친구나 가족과 건강 다짐 챌린지 시작하기 간혹 실패해도 자신을 탓하지 말고 다시 도전하기 3. 다이어트, 왜 실패할까? 목표를 너무 높게 잡으면 작심삼일로 끝나기 쉬움 무작정 굶거나 한 가지...
