🌿 Why Do We Suffer from Stuffy Nose? 아침부터 저녁까지 이어지는 코막힘(Stuffy Nose) 과 재채기(Sneezing) … 단순 불편함을 넘어 일상 전체에 영향을 줍니다. 특히 비염(Rhinitis)은 계절, 생활 습관, 환경 오염 등 다양한 요인으로 악화될 수 있어 전 세계 많은 사람들이 공통적으로 겪는 문제예요. 한국에서는 미세먼지와 황사가 주요 원인 🌫️ 미국·유럽은 꽃가루(Pollen allergy) 🌸 동남아시아는 습기와 곰팡이(Mold allergy) ☔ 국가와 환경은 달라도, 코막힘과 재채기 관리법 은 surprisingly 비슷합니다. 오늘은 어디서든 실천 가능한 비염 생활 관리 꿀팁 을 정리해보겠습니다. 1. 비염(Rhinitis)의 주요 원인 (Causes of Rhinitis) 환경적 요인 : Dust, Pollen, Pet Dander, Pollution 생활 습관 : 수면 부족, 에어컨/난방기 과사용 체질적 요인 : 알레르기 체질, 면역력 저하 👉 즉, “내가 비염 환자”라기보다 환경과 생활 패턴 이 증상을 키우는 경우가 많습니다. 2. 코막힘·재채기 완화 꿀팁 (Relief Tips) ✅ 실내 환경 관리 (Indoor Environment Care) Air purifier + Humidifier = 최적의 공기 환경 🌬️ 하루 2~3번 환기, 침구 주 1회 세탁 ✅ 생활 습관 개선 (Lifestyle Hacks) 하루 1.5~2L 따뜻한 물 섭취 💧 규칙적인 수면 & 가벼운 운동 🏃 알레르기 유발 음식 (밀가루, 가공식품) 줄이기 ✅ 응급 완화 방법 (Quick Relief) Saline Nasal Rinse (식염수 세척) Warm Compress on Nose (온찜질) Deep Breathing Exercise (호흡 훈련) 3. 알레르기 관리를 위한 생활습...
